Narazie jest to tylko spis posiłków. Nie dawałem gramatury poniewaz nie wiem czy sa dobrze dobrane. Moze dam cos o sobie. wiek-16 lat wzrost-184cm waga- 80kg (+-2kg) %BF-20 Cel-2 miesiące dojsc do 14%BF albo mniej I 8.00 - 9.00 3 Jajka 2 kromki chleba II 11.00 - 12.00 2 kromki chleba szynka/ser/ III 15.00 - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka warzywa IV [...]
witam. za ponad 3 m-ce kumpel startuje w zawodach armwrestlingu. chcialby sie troche wspomoc farmakologicznie ale nie wie jakimi srodkami. mi sie wydaje ze na 1wszym miejscu powinien byc winstrol ale nie wiem czy to wystarczy. testow tam nie robia wiec bez obaw. chlapaczek ma 25 lat, 90 kg wagi i nigdy nic nie bral i nie chce byc duzy lecz nabrac [...]
Kupiłem Aminomax6800 i Vitalmax - Complex Carbo 50 saszetek i nie wiem jak to mieszac czy normalnie 1.carbo 2x saszetki rozrobic i 1 wypic przed paka 2 po pace. 2.czy brac w ciagu paki aminomax6800 czy po pace. 3.a moze mieszac 1 saszetka 4 taps przed paka i wypic 2 saszetke nastepne 4 taps. PROSZE O ODPOWIEDZI BARDZO DZIEKUJE !!!!
WITAM,OD KILKU TYGODNI MAM STRASZNE BÓLE W DOLNEJ CZĘŚCI KRĘGOSŁUPA,TAKIE,ŻE W NOCY NIE MOGĘ PRZEKRĘCIĆ SIĘ Z JEDNEGO BOKU NA DRUGI.W ZESZŁYM ROKU MIAŁAM ZNIECZULENIE W KRĘGOSŁUP PRZY CC.CZY TO MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ I TO,ŻE CZASAMI NOSZĘ MALUSZKA?BOLI MNIE TAK STRASZNIE,ŻE JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ.LEKARZ NASTRASZYŁ MNIE,ŻE MÓGŁ MI WYPAŚĆ DYSK.CZY TO [...]
Witam mam pytanie czy coś zmienić w mojej diecie? Suma dobowa: 1705 kcal 144 g białka 150 g węglowodanów 54 g tłuszczu Ważę 98kg 184cm tłuszcz to około 24%. Mam straszny problem jeżeli chodzi o tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczę na siłowni, ale delikatnie np: na każdą partie ciała robię po 2 [...]
Witam! Mam pytanie co do tescia i deki dawkowania. Bije juz 9 tydzien po 1ml tego i tego co 5 dni, wagi poszlo 3 tylko kg sila tez ladnie i od 3 tyg stanelo w miejscu, nie wiem o co chodzi, sprzet mam z atomic labs wczesniej mialem z pmp, czy poprstou bic co 3 dni po 1 ml tego i tego i dorzucic 100 metki?, cwicze juz 5 lat diere tez mam dobra to [...]
Witam. Czy jest sens kupować odżywkę węglowo-białkową z dodatkiem kreatyny ,jako uzupełnienie diety i do tego stosować monohydrat kreatyny według zalecanej dawki producenta, lub w tym przypadku mniejszej (nie wiem dokładnie ile w tej odżywce jest krety)? Chodzi mi o Gain Bolic 6000 Olimpu, bo jest w rozsądnej cenie i pasuje mi skład. Proszę o rady
Witam . Proszę o pomoc . Mam arytmię serca niezlosliwa bo mi wgl nie przeszkadza . Co chwilę pokonuje rekordy w bieganiu długo dystansowym ,jestem sprawnym fizycznie . Staram się na zawodowego żołnierza . Czy ta wada serca mi przeszkodzi w dalszej drodze wojskowej . Aktualnie mam kategorie A i jestem na służbie przygotowawczej. Nie wiem na czym [...]
Widzialam taki pulsometr na allegro.Czy ktos mógłby zerknąć i ocenic? Kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem co jest wazne, i dlaczego jest taka rozpietosc w cenach. I wazne : chcialabym z nim plywac. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=18509535
podczas pompek na poreczach na klate, czuje straszny nacisk,naprezenie, i napor na te miejsce, nie wiem czy to mozna nazwac bolem, pozniej jak juz skoncze to czuje strasznie sztywne i napiete te miejsce, jakbym musial je rozciagnac. Cos zle robie? Czy to normalne Pozdrawiam
Mam 1300 zl i nie wiem jaki rowertek kupic? Patrzac na to zwrocilem uwage na Treka 4100 http://www.maks.pl/htm/?d=w&r=rowery&id_prod=2 Meridy z serii Kalahari chyba 590 lub mniejszy Kellys http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=31 http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=display&cat=1&class=3&prod=32 [...]
Siema mam pytanie odnosnie mojego cyklu!!!Juz niedlugo zaczynam cykl z deki,mety i tescia i nie wiem czy moge przy takim cyklu stosowac cynk zeby mnie nie wysypalo syfami,bo slyszalem od kumpli ze nie mozna brac cynku z deka!!!Wiec jak to jest moge czy nie???Prosze o szybkie odp i z gory dziekuje
Witam od pewnego czasu robie taki trening klaty: Wyciskanie sztangi na suwnicy 4x10/8/8/6 Wyciskanie Hantli skos gora 4x12(ciezaru nie bardzo moge zwiekszyc i robic mniej powtozen bo na silownie nie ma ciezszych hantli :D_ Rozpietki płaska 3x4 I czuje ze musze tu cos zmienic bo juz za dlugo go robie, tylko nie wiem co :( chodze na profesjonalna [...]
Witam.Czy warto zacząc a6w rownolegle z treningiem na masę? mam dietę z + bilansem, ogolnie jestem szczupły ale oponka mi się spora pojawila przez te 1,5 miesiąca masy. Slyszalem ze niektorzy polecaja wlasnie a6w na masie, podobno spala tez troche tłuszczu, no ale nie wiem czy w moim przypadku to cos da...szkoda się męczyc tak długo zeby potem [...]
Pojutrze idę do lekarza na wypalanie azotem. Bardzo się boję, ponieważ to strasznie boli! Mam na dłoni, przy paznokciach, w najbardziej unerwionym miejscu. Byłam już, ale znowu się pojawiły. Nie wiem, pójdę, zobaczę, jak będzie. Mam jedno pytanie. Czy ktoś był może na takiej kuracji ze znieczuleniem? Czy to pomogło? Ponoć jest taki i mama go kupi, [...]
[...] walki na stosunek do używek oraz agresję. Będę pisać pracę zaliczeniową dotyczącą tego tematu i bardzo pomożecie mi uzupełniając krótką ankietę. Całość to kilka pytań (nie zajmie dłużej niż 3 minuty) Link tutaj: http://www.ank.ietka.pl/ankieta/85651/sporty-walki-a-uzywki-i-agresja.html (bez kropek pomiedzy ank i ietka- nie wiem skad [...]
Witam od dlugiego czasu cwiczylem aby uzyskac mase miesniowa, na ta chwile chcial bym przystopowac i zajasc sie rzezba, dokladnie nie wiem jaki mam procent tluszczu, waze cos ponizej 80Kg, brzuch mam plaski, obwod reki 40cm, chcial bym pozbyc sie zbednego tluszczu zeby popracowac nad miesniami brzucha i wyrobic sobie zarysy na miesniach. Slyszalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowego bodzca ze strony diety.Mam w dwóch posiłkach trochę mało wartościowe białka tzn w drugim śniadaniu 400 gr serka wiejskiego (light), a na ostatnim posiłku przed spaniem twaróg chudy.Co prawda mógłbym zamiast serka wiejskiego wrzucić jajka, ale jem ich już 4 na śniadanie, a spożywanie kolejnych 4 chyba nie jest najlepszym pomysłem.Coś [...]
Witam mam problem z klatką chciałbym ją uwypuklic ale nie wiem jak. cwiczenia które wykonuje na klate to: 1) kl.dolna 6po 12,10,8,8,6,4 2) kl.górna 5 po 9 3) Wypych hantle 5po 8 na płaskiej ławce Klate cwicze raz w tygodniu. kiedyś zamiast wypychu wykonywałem rozpiętki i ćwiczyłem klatę 2 razy w tygodniu równierz nie przynosiło to oczekiwanych [...]
Witam Jestem szczupłej budowy ciał. Kilka miesięcy temu zacząłęm cykl "na mase" Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp. Ale zauważyłęm ze cała masa jaka mi przybywa to idzie w brzuch i pośladki. Nie wiem co mam teraz zrobic bo wakacje tuz tuz........... Prosze o pomoc......
